Chào mừng đến với Selucreh
Thay Đổi Cơ Thể, Nâng Tầm Cuộc Sống
Nền tảng thể hình toàn diện của bạn. Khám phá các chương trình tập luyện chuyên nghiệp, nắm vững động tác với hướng dẫn từng bước, tính chỉ số BMI và nhận thực đơn cá nhân hóa để đạt mục tiêu.
Nổi bật
Chương Trình Tập Phổ Biến
Giảm Mỡ & Săn Chắc
Chương trình đốt mỡ cường độ cao cho kết quả nhanh.
Tăng Cơ Chuyên Nghiệp
Chương trình phì đại cơ cho tăng cơ nghiêm túc.
Toàn Thân Cho Người Mới
Chương trình khởi đầu hoàn hảo cho người mới.
Thư viện động tác
Làm Chủ Các Động Tác Cơ Bản
Squat Sau Với Tạ Đòn
Bài tập kết hợp thân dưới cho sức mạnh và khối lượng.
Đẩy Ngực
Bài tập ngực kinh điển cho sức mạnh thân trên.
Nâng Tạ Chết
Bài tập toàn thân cho chuỗi cơ sau.
Kéo Xà Đơn
Bài tập tự trọng cho lưng và tay trước.
Công cụ
Hướng Dẫn Thể Hình Dựa Trên Dữ Liệu
Tính BMI
Chỉ số khối cơ thể (BMI) được tính từ chiều cao và cân nặng để ước tính bạn thuộc nhóm thiếu cân, bình thường, thừa cân hay béo phì. Dù không hoàn hảo, đây là điểm khởi đầu hữu ích để hiểu thể trạng của bạn.
- ✓ Hỗ trợ đơn vị mét và Anh
- ✓ Kết quả tức thì kèm hướng dẫn sức khỏe
- ✓ Kết nối trực tiếp với gợi ý thực đơn
Gợi Ý Thực Đơn
Dựa trên chỉ số BMI, mục tiêu thể hình và mức độ hoạt động, chúng tôi tạo gợi ý thực đơn cá nhân bao gồm mục tiêu calo hàng ngày, phân bổ macro và các bữa ăn mẫu cho cả ngày.
- ✓ Gợi ý calo và macro
- ✓ Ý tưởng cho bữa sáng, trưa, tối và phụ
- ✓ Tùy chỉnh theo mục tiêu thể hình
Sẵn Sàng Bắt Đầu Hành Trình Thể Hình?
Dù bạn là người mới hoàn toàn hay vận động viên có kinh nghiệm, Selucreh có mọi thứ bạn cần để đạt mục tiêu.