Thư viện
Thư Viện Động Tác
Duyệt thư viện động tác toàn diện. Học tư thế đúng, tránh lỗi thường gặp và tập an toàn với hướng dẫn từng bước.
🏋️
Trung cấpSquat Sau Với Tạ Đòn
Bài tập kết hợp thân dưới cho sức mạnh và khối lượng.
ChânTạ đòn
🏋️
Trung cấpĐẩy Ngực
Bài tập ngực kinh điển cho sức mạnh thân trên.
NgựcTạ đòn
🏋️
Trung cấpNâng Tạ Chết
Bài tập toàn thân cho chuỗi cơ sau.
LưngTạ đòn
🏋️
Trung cấpKéo Xà Đơn
Bài tập tự trọng cho lưng và tay trước.
LưngXà đơn
🏋️
Trung cấpĐẩy Vai Trên Đầu
Bài tập kết hợp vai cho sức mạnh thân trên.
VaiTạ đòn
🏋️
Người mớiChùng Chân Với Tạ Tay
Bài tập đơn chân cho thăng bằng và sức mạnh.
ChânTạ tay
🏋️
Người mớiPlank
Bài tập cơ bụng đẳng trường cho ổn định và sức bền.
Cơ bụngTự trọng
🏋️
Trung cấpVung Tạ Ấm
Gập hông mạnh mẽ cho sức mạnh và cardio.
MôngTạ ấm
🏋️
Người mớiCuộn Tay Với Tạ Tay
Bài tập cô lập kinh điển cho tay trước to hơn.
TayTạ tay
🏋️
Người mớiKéo Cáp Face Pull
Bài tập delta sau cho sức khỏe vai và tư thế.
VaiMáy cáp
🏋️
Người mớiNâng Hông
Bài tập kích hoạt mông thân thiện cho người mới.
MôngTự trọng
🏋️
Người mớiXoay Người
Bài tập xoay cơ bụng cho cơ chéo khỏe.
Cơ bụngTự trọng